美脚になろう!!

パーソナルトレーニング

CRYSTAL Fit

個別で筋力トレーニングをご案内させていただいております。

筋トレ前にはペアストレッチをしていきます☺️

柔軟を上げて、より効果的に筋力トレーニングをしていきます✨

パーソナルトレーナーのマキです😌

今日は美脚トレーニング‼️
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モデルになってくれている女の子は、元々…股関節がかたくて上手に足の筋肉を使いきれずに、ヒップまわりに効かせることができませんでした😣
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少しずつ改善を重ねて今では、ここまで筋肉にしっかり重心をかけ❗
足の付け根からトレーニングをすることができました😊
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こちらのスクワットは、内腿へのアプローチがとても強い種目になっております😃
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足を広めに!爪先は外へしっかりと向け!
真下へ腰を下ろして行きます☺️
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⚠️極力、お尻が後ろへでないようにましたに下げることを意識してくださいね❤️
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🔥骨盤底筋
🔥大臀筋
🔥内転筋
🔥体幹
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足を広げることで、姿勢のキープが不安定になるので💦
体幹をつかわないとバランスがとれないため‼️体幹トレーニングにもなります🎵
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大きな筋肉を使うので😁
基礎代謝アップもできます✨
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ボディメイクにはかかせられない種目ですね😉
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ご興味がある方は是非🎶
体験へお越しください😄

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