筋トレと食べるものを気をつけてダイエットして理想の体へ変化！チャレンジ()゛ . 美容効果 ビタミンB群が豊富に含まれ！肌のキメを整えたり、シミやしわを改善したりする効果がありますまた、スジの部分…
免疫力の向上 納豆に含まれるプロバイオティクスが免疫システムを強化し、感染症や炎症に対する抵抗力を高めます(^^) . 血栓の予防 納豆に含まれるナットウキナーゼという酵素が血液をサラサラにする効果…
姿勢改善しながらダイエットを目指そう！ カッサと揉みほぐしを取り入れ改善してきました♪ ・骨盤の歪み ・背骨ライン(背骨の堀) before→afterの写真を見てもらうと分かりますが変化してきて！ ボディラ…
マッサージと筋トレの組み合わせで体は綺麗に変わる！ パーソナルトレーナーのマキです(^^) 今回はカッサとハンドで軽くマッサージ!! クビレも綺麗になりましたし♪背骨ラインも綺麗になりました 骨格の左…
暑くて夏バテしそう。熱中症対策や熱中症になったら何わわ飲めばいい？ . 皆さん！暑い日が続いていますね 熱中症対策はしていますか？ 筋トレをして、体力アップはもちろんですが!!やはりこれだけ暑いと…
炭酸水を日常生活に取り入れることで!!ダイエットや美容に効果的なんですよ(^^)コンビニやスーパーで簡単に手に入りやすいので！ 良かったら意識的に飲んでみてくださいね♪ CRYSTALFitでは体験も行ってお…
食べながらダイエットしたいでも何食べるのがいいの？ レシピや食材によって効果が様々です！ 人それぞれ合う合わないもあると思いますので。 食べて様子を見るのもいいと思います 夏が近づき焦りはじめ…
長時間歩くと脚がダルくなる、よくつまづいてしまう。 お尻がたるんで見える . こんにちは!!CRYSTALFitパーソナルトレーナーのマキです!! ふとした時につまずいてしまう。 長時間歩くのが辛い。 お尻に締…
長時間歩くと脚がダルくなる、よくつまづいてしまう。 お尻がたるんで見える . こんにちは!!CRYSTALFitパーソナルトレーナーのマキです!! ふとした時につまずいてしまう。 長時間歩くのが辛い。 お尻に締…
さぁ！筋トレ注意点を知りトレーニングを夏に向けて始めましょう 健康維持!!夏に向けて！様々な目的に合わせて動き始めてる方が増えてきました(*´`*) 無理のない範囲で身体を動かしましょう☆ CRYSTALFit…