美容と健康を両立する食事

筋トレと食べるものを気をつけてダイエットして理想の体へ変化！チャレンジ( •̀ •́ )୨⚑︎゛
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美容効果
ビタミンB群が豊富に含まれ！肌のキメを整えたり、シミやしわを改善したりする効果があります✨また、スジの部分にはポリフェノールが多く含まれているため、アンチエイジング効果も期待できます🤗
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排便の改善
バナナを食べ続けることで、排便率が増加することで排便量も増える傾向があります！
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腸内環境改善
食物繊維やオリゴ糖が含まれているため、腸内の善玉菌のエサとなり腸内環境を整える効果があります😌腸内環境が整うことで、免疫力向上や生活習慣病予防効果も期待できます︎︎👍
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筋肉の損傷予防
BCAA（分枝鎖アミノ酸）が豊富に含まれているため、筋タンパク質の合成を促進するなどし、筋肉の損傷を防ぐ効果が期待できます☺️
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浮腫や高血圧の改善
カリウムというミネラルが含まれているため、体内の余分な塩分を排出する効果があるんです😚
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