CRYSTALFit

筋トレ、ボディメイク、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーのマキです(^^)

夏はもちろんですが、寒い時期も紫外線って気になりますよね😵

[あさり]は美容にも効果的で鉄分も豊富なので健康にも良いです☺️

他には🤔

ビタミンB12が不足すると、悪性貧血（頭痛・めまい・吐き気・動悸・息切れ・食欲不振など）、神経痛、慢性疲労が起こりやすくなります。 その他うま味成分であるタウリンが豊富で、肝機能の促進、アルコール障害の改善、血液をサラサラにするなどの効果があるといわれています😍